Especialista Dá Dicas Para Pessoas Acima Do Peso Se Exercitarem Sem Lesões

A obesidade &eacute; uma condi&ccedil;&atilde;o que tem gerado preocupa&ccedil;&atilde;o entre os especialistas e o Brasil tem dados alarmantes. Proje&ccedil;&otilde;es do Congresso Internacional sobre Obesidade (2024) indicam que, seguindo o ritmo atual, at&eacute; 2044, cerca de 48% dos adultos brasileiros poder&atilde;o estar obesos, enquanto 27% estar&atilde;o com sobrepeso. Atualmente, 56% da popula&ccedil;&atilde;o adulta j&aacute; enfrenta um dos dois quadros. Por conta disso, as pessoas est&atilde;o em busca de uma vida mais saud&aacute;vel, e muitas tem recorrido &agrave; pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas. &ldquo;Inserir uma atividade f&iacute;sica na rotina, &eacute; essencial no processo de emagrecimento e na melhoria da qualidade de vida. No entanto, pessoas obesas ou com sobrepeso, precisam de uma aten&ccedil;&atilde;o diferenciada para evitar o risco de les&otilde;es ou sobrecarga do sistema cardiovascular", destaca o Diretor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.
Para evitar les&otilde;es e come&ccedil;ar a se movimentar com seguran&ccedil;a, o especialista da Rede Alpha Fitness indica algumas orienta&ccedil;&otilde;es. &Eacute; necess&aacute;rio fazer uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica para checar o estado geral de sa&uacute;de, principalmente cardiovascular, articular e metab&oacute;lico. Come&ccedil;ar de forma gradual &eacute; fundamental. Atividades de baixo impacto e intensidade moderada, como nata&ccedil;&atilde;o ou caminhadas em superf&iacute;cies planas (como as esteiras) s&atilde;o um &oacute;timo in&iacute;cio. Esses exerc&iacute;cios reduzem o impacto nas articula&ccedil;&otilde;es, que j&aacute; est&atilde;o sob maior press&atilde;o devido ao excesso de peso. &ldquo;Com a melhora do condicionamento f&iacute;sico, a pessoa pode ir aumentando a intensidade e a dura&ccedil;&atilde;o dos exerc&iacute;cios. Depois, pode incluir outros para o fortalecimento muscular, como muscula&ccedil;&atilde;o ou o Pilates. Eles melhoram a postura, aumentam o metabolismo basal e protegem as articula&ccedil;&otilde;es. Respeitar os limites do corpo &eacute; fundamental&rdquo;, acrescenta Luiz Evandro.
Outro ponto de aten&ccedil;&atilde;o &eacute; que pessoas obesas tendem a ter altera&ccedil;&otilde;es posturais e dificuldades de equil&iacute;brio. Fazer os exerc&iacute;cios com a t&eacute;cnica correta &eacute; essencial para evitar les&otilde;es. Al&eacute;m dos cuidados com a postura, a intensidade e o tipo de exerc&iacute;cio, &eacute; importante lembrar que o tratamento contra a obesidade pode exigir tamb&eacute;m acompanhamento psicol&oacute;gico e multidisciplinar.

A Fibo Foi Realizada Na Cidade De Colônia, Na Alemanha

Com o prop&oacute;sito de buscar as tend&ecirc;ncias, inova&ccedil;&otilde;es e oportunidades do mercado fitness e wellness; e acompanhar o que h&aacute; de mais moderno no mundo, o CEO da Rede Alpha Fitness, Leandro Cardoso e o Diretor de Desenvolvimento da rede, Marlon Salatiel, embarcaram para a Alemanha, onde participaram da FIBO, maior feira internacional do segmento. &ldquo;A FIBO &eacute; um dos marcos do calend&aacute;rio fitness global. O evento antecipa o que o mundo ainda vai descobrir e, como parte da nossa estrat&eacute;gia de nos atualizarmos sempre com o que existe de mais moderno, viemos acompanhar de perto as inova&ccedil;&otilde;es&rdquo;, conta Leandro Cardoso.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/d9f04e84-6b7b-40ea-8544-745d7ac446ba.jpg?width=927&amp;height=650" alt="Marlon Salatiel, Diretor De Desenvolvimento Da Rede Alpha Fitness (1&ordm; Da Esquerda Para Direita) Participou Com O Ceo Da Rede Leandro Cardoso (2&ordm; Da Esquerda Para a Direita) Da Feira Na Alemanha. ">
Esse ano, a feira chegou &agrave; sua 40&ordf; edi&ccedil;&atilde;o e foi realizada na cidade de Col&ocirc;nia, na Alemanh&atilde;, neste &uacute;ltimo fim de semana. &ldquo;&Eacute; uma imers&atilde;o em t&eacute;cnicas, novas tecnologias e equipamentos que dinamizam o mercado do fitness. Al&eacute;m disso, uma oportunidade &uacute;nica para trocar experi&ecirc;ncia com outros gestores e empres&aacute;rios do setor e entender as melhores pr&aacute;ticas dentro de cada pa&iacute;s&rdquo;, explicou Marlon. Realizada no Centro de Exposi&ccedil;&otilde;es de Col&ocirc;nia, a feira contou com expositores de mais de 50 pa&iacute;ses, e estima que, em m&eacute;dia, recebeu 140 mil visitantes de 100 pa&iacute;ses, nestes &uacute;ltimos dias.

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A Rede Alpha Fitness, atrav&eacute;s do selo Alpha Social, realiza campanhas que beneficiam diversas institui&ccedil;&otilde;es. Ao longo desses quase 10 anos do projeto, j&aacute; foram contempladas institui&ccedil;&otilde;es de Salvador, Vit&oacute;ria da Conquista e Aracaju &ndash; com alimentos, roupas, cobertores, fraldas e itens de necessidade b&aacute;sica. Agora, para celebrar a Semana Santa e a P&aacute;scoa, o Alpha Social lan&ccedil;ou a campanha &ldquo;Coelhinho do Bem&rdquo;, para arrecadar ovos de P&aacute;scoa, barras ou caixas de chocolates que ser&atilde;o destinados ao Projeto Social Esperan&ccedil;ar (@esperancar_ssa).
Os pontos de arrecada&ccedil;&atilde;o j&aacute; est&atilde;o distribu&iacute;dos em todas as unidades da Rede Alpha Fitness em Salvador e Lauro de Freitas, e as doa&ccedil;&otilde;es podem ser feitas tanto por alunos quanto pelo p&uacute;blico externo.&nbsp;Quem preferir, pode agendar a entrega atrav&eacute;s do whatsapp (71) 98643-5013.&nbsp;&ldquo;Estamos mobilizando nossos alunos e todo o p&uacute;blico, atrav&eacute;s do Selo Alpha Social, para que abram seus cora&ccedil;&otilde;es e contribuam para o sorriso das crian&ccedil;as do Projeto Esperan&ccedil;ar.&nbsp;Todos s&atilde;o convidados a participar. A inten&ccedil;&atilde;o &eacute; transformar as doa&ccedil;&otilde;es em gestos de amor e fazer a P&aacute;scoa dessa turminha ainda mais especial!&rdquo;, explica Marc&iacute;lio Duarte, Diretor do Projeto Alpha Social.

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Manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, praticar atividade f&iacute;sica regularmente, dormir bem... muito se fala sobre essa ser a receita para uma vida e um cora&ccedil;&atilde;o saud&aacute;veis. As pr&aacute;ticas esportivas ajudam a queimar as calorias extras que s&atilde;o consumidas na alimenta&ccedil;&atilde;o. Sem esse tipo de atividade, tais subst&acirc;ncias se acumulam no corpo e abrem o caminho para a obesidade. O excesso de peso &eacute; um dos fatores das doen&ccedil;as cardiovasculares, aumentando o risco de infarto e AVC (acidente vascular cerebral). Mas, para al&eacute;m disso, o exerc&iacute;cio tem uma s&eacute;rie de outros efeitos importantes na sa&uacute;de, e &eacute; um dos fatores importantes para proteger o cora&ccedil;&atilde;o (e os vasos sangu&iacute;neos) de entupimentos e maus s&uacute;bitos. De acordo com uma pesquisa feita por cientistas da Universidade Estadual de Ohio, nos EUA, al&eacute;m do combate &agrave; obesidade, os pesquisadores destacam que mexer o corpo diminui o n&iacute;vel de marcadores inflamat&oacute;rios, subst&acirc;ncias que est&atilde;o por tr&aacute;s de uma s&eacute;rie de doen&ccedil;as, como o diabetes tipo 2 e o ac&uacute;mulo de colesterol. O estudo tamb&eacute;m destaca que o exerc&iacute;cio deixa o m&uacute;sculo card&iacute;aco e os vasos sangu&iacute;neos mais preparados para funcionar bem quando forem exigidos. As sess&otilde;es na academia, na corrida, ou na piscina, servem de treino para que o cora&ccedil;&atilde;o, as art&eacute;rias e as veias respondam adequadamente em momentos em que &eacute; necess&aacute;rio bombear mais sangue e oxig&ecirc;nio para todo o corpo. &ldquo;O segredo de uma boa sa&uacute;de global est&aacute; na const&acirc;ncia! Quanto mais a pessoa se mexer o corpo, melhor ser&aacute; o seu condicionamento f&iacute;sico e mais seguro e potente ficar&aacute; o cora&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explica Guilherme Duarte, Coordenador na Rede Alpha Fitness. A pesquisa alerta que todas as pessoas devem ter cautela ao iniciarem as atividades. O objetivo &eacute; prevenir les&otilde;es ou eventos adversos agudos, como ataque card&iacute;aco em uma pessoa sedent&aacute;ria, que inicia exerc&iacute;cios repentinamente. &ldquo;Durante o processo, de encaixar o esporte no dia a dia, &eacute; importante levar em conta o gosto pessoal e investir em modalidades que tragam prazer. Mas tudo isso com autoriza&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica e o devido acompanhamento de um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, que ir&aacute; prescrever treinos de acordo com a condi&ccedil;&atilde;o do aluno&rdquo;, finaliza o especializa, da Rede Alpha Fitness.

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A Rede Alpha Fitness segue sua trajet&oacute;ria de expans&atilde;o e chega a Juazeiro com uma nova unidade na Rua do Passarela Center, 133, Lomanto J&uacute;nior, de mais de mil metros quadrados, que ser&aacute; inaugurada neste s&aacute;bado, dia 05 de abril. A nova academia conta com um amplo espa&ccedil;o climatizado, equipamento para realiza&ccedil;&atilde;o de bioimped&acirc;ncia, o um layout que segue o conceito j&aacute; consolidado pela rede, com uma estrutura moderna e equipamentos de muscula&ccedil;&atilde;o de &uacute;ltima gera&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m de &aacute;reas para treinamento funcional e salas de gin&aacute;stica. Entre as novidades da unidade Juazeiro, est&aacute; a Sala VIP, um ambiente pensado para relaxar entre um treino e outro, com uma excelente cadeira de massagem. Tem ainda o espa&ccedil;o open bike, uma sala de bike moderna onde os alunos poder&atilde;o realizar treino cardio, pr&eacute; e p&oacute;s muscula&ccedil;&atilde;o, com muito mais motiva&ccedil;&atilde;o.
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A nova unidade contar&aacute; tamb&eacute;m com &aacute;rea de mobilidade, para realizar os alongamentos e promover ainda mais sa&uacute;de. O quadro de aulas ser&aacute; diversificado, envolvendo as principais modalidades que est&atilde;o na prefer&ecirc;ncia do p&uacute;blico. E o espa&ccedil;o contar&aacute; tamb&eacute;m com amplo estacionamento. &ldquo;A chegada da Rede Alpha Fitness a Juazeiro representa mais um passo importante na nossa miss&atilde;o de levar bem-estar com qualidade, tecnologia e conforto para quem busca sa&uacute;de. Estamos muito felizes em inaugurar essa unidade e oferecer aos alunos um ambiente completo e preparado para atender todas as necessidades&rdquo;, afirma Marlon Salatiel, Diretor de Desenvolvimento da Rede Alpha Fitness. &nbsp;
Agora, a Rede Alpha Fitness passa a contar com academias em Salvador, Feira de Santana, Vit&oacute;ria da Conquista, Aracaju, Bras&iacute;lia e Juazeiro. Em breve, tem mais novidade no sul da Bahia.

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Um novo estudo realizado pela Universidade de Bristol, no Reino Unido, e pela Universidade Federal de S&atilde;o Paulo, sugere que o exerc&iacute;cio aer&oacute;bico regular - caminhar e correr (seja na rua ou na esteira); nadar, andar de bicicleta ou dan&ccedil;ar - pode ser eficaz na preven&ccedil;&atilde;o da doen&ccedil;a de Alzheimer. A descoberta fornece uma nova esperan&ccedil;a na luta contra esse dist&uacute;rbio neurol&oacute;gico t&atilde;o debilitante, que causa perda de mem&oacute;ria e confus&atilde;o, resultado de altera&ccedil;&otilde;es cerebrais que prejudicam as c&eacute;lulas, causando os sintomas da doen&ccedil;a. &ldquo;Quando feitos corretamente, com orienta&ccedil;&atilde;o e para essa finalidade, os exerc&iacute;cios podem ser aliados poderosos no combate ao Alzheimer e a outras doen&ccedil;as&rdquo;, explica Allan Lacerda, Coordenador na Rede Alpha Fitness.
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Os pesquisadores se concentraram no hipocampo, uma regi&atilde;o do c&eacute;rebro que regula a mem&oacute;ria e o aprendizado. Suas descobertas revelaram que exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos, como a corrida e o ciclismo, podem ajudar a proteger e reconstruir o c&eacute;rebro. Por se tratar de uma doen&ccedil;a cerebral degenerativa, o Alzheimer n&atilde;o tem cura, e acaba afetando milh&otilde;es de pessoas em todo o mundo. Embora saibamos que o exerc&iacute;cio ajuda a retardar o decl&iacute;nio cognitivo, o estudo revela como ele preserva as c&eacute;lulas cerebrais em um n&iacute;vel mais profundo. Os pesquisadores descobriram que o exerc&iacute;cio aer&oacute;bico reduziu a inflama&ccedil;&atilde;o cerebral em torno de 55% a 68%, o que &eacute; cr&iacute;tico para a sa&uacute;de cognitiva. O estudo demonstrou tamb&eacute;m conectividade aprimorada entre as c&eacute;lulas cerebrais, resultando em melhor equil&iacute;brio e coordena&ccedil;&atilde;o no c&eacute;rebro envelhecido. Esses resultados sugerem que o exerc&iacute;cio aer&oacute;bico n&atilde;o apenas mant&eacute;m as c&eacute;lulas cerebrais mais saud&aacute;veis, mas tamb&eacute;m ajuda a restaurar fun&ccedil;&otilde;es importantes. Isso pode desempenhar um grande papel na preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as neurodegenerativas, como a doen&ccedil;a de Alzheimer. &ldquo;A pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios pode ajudar a reduzir dores, melhorar a fun&ccedil;&atilde;o articular, equilibrar o diabetes, evitar doen&ccedil;as card&iacute;acas, e tamb&eacute;m retardar a progress&atilde;o do alzheimer e outras doen&ccedil;as, conforme essa &uacute;ltima pesquisa revela&rdquo;, afirma o especialista da Rede Alpha Fitness.

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O envelhecimento &eacute; um processo natural, mas seus impactos podem ser significativamente reduzidos com a pr&aacute;tica regular de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Um estudo realizado pela Universidade Estadual do Paran&aacute; revelou resultados promissores ao avaliar mulheres entre 50 e 70 anos que participaram de um programa de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Os dados apontaram uma redu&ccedil;&atilde;o na gordura corporal, diminui&ccedil;&atilde;o da press&atilde;o arterial e melhorias gerais na qualidade de vida. Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), a pr&aacute;tica de pelo menos 150 minutos de atividade f&iacute;sica moderada por semana &eacute; fundamental para prevenir doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas, melhorar a sa&uacute;de cardiovascular, manter a densidade &oacute;ssea e fortalecer os m&uacute;sculos. No caso das mulheres, os exerc&iacute;cios ajudam tamb&eacute;m a combater os efeitos da menopausa, como altera&ccedil;&otilde;es no metabolismo, perda de massa muscular e aumento do risco de osteoporose. &ldquo;O exerc&iacute;cio f&iacute;sico &eacute; um aliado poderoso para as mulheres enfrentarem o envelhecimento de forma mais saud&aacute;vel e ativa. Al&eacute;m dos benef&iacute;cios para o corpo, ele tamb&eacute;m contribui para a sa&uacute;de mental, reduzindo os n&iacute;veis de estresse e promovendo bem-estar&rdquo;, explica o diretor t&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro. Ele refor&ccedil;a ainda que o acompanhamento profissional &eacute; essencial para que os exerc&iacute;cios sejam realizados de forma segura e eficiente, respeitando as limita&ccedil;&otilde;es e objetivos de cada mulher. &ldquo;Cuidar do corpo por meio da atividade f&iacute;sica &eacute; um investimento na longevidade e na qualidade de vida&rdquo;, conclui.

Exercícios isométricos podem fortalecer o coração

Os exercícios isométricos, como a prancha e o agachamento na parede, vêm ganhando destaque no cenário fitness por seus benefícios à saúde cardíaca. Especialistas afirmam que esses exercícios, que consistem em manter uma contração muscular estática - sem movimento - ajudam a fortalecer o coração, melhoram a circulação sanguínea e auxiliam no controle da pressão arterial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), praticar atividades físicas regulares pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%, e os exercícios isométricos são uma forma acessível e eficaz de alcançar esses benefícios. 

Para Guilherme Duarte, professor de Educação Física da Rede Alpha Fitness, incluir exercícios isométricos na rotina pode ser transformador. “Esses movimentos são altamente eficazes e podem ser facilmente incluídos no dia a dia, até mesmo por quem tem pouco tempo. A prancha, por exemplo, fortalece o core, melhora a postura e favorece o sistema cardiovascular. Embora sejam exercícios ´simples´, é importante que o praticante conte com a orientação de um profissional, para garantir a execução correta e evitar lesões”, afirma o especialista da Rede Alpha Fitness.
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A recomendação é incorporar esses exercícios de maneira gradual, sempre respeitando os limites do corpo.

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