Atividade Física   Foto Freepik

A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica vai muito al&eacute;m da busca por est&eacute;tica: ela &eacute; uma ferramenta essencial de promo&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de, preven&ccedil;&atilde;o e tratamento de diversas doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas. Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), o Brasil &eacute; o pa&iacute;s mais sedent&aacute;rio da Am&eacute;rica Latina &mdash; um dado alarmante diante do aumento de enfermidades como l&uacute;pus, Alzheimer, diabetes, hipertens&atilde;o e fibromialgia, que afetam milh&otilde;es de pessoas e comprometem a qualidade de vida. O exerc&iacute;cio f&iacute;sico regular contribui diretamente para o controle dos sintomas e a melhora funcional de pacientes com essas condi&ccedil;&otilde;es. &ldquo;A atividade f&iacute;sica atua como um rem&eacute;dio natural. Ela reduz inflama&ccedil;&otilde;es, melhora o sistema imunol&oacute;gico, regula o sono e contribui para o bem-estar emocional, que &eacute; essencial para quem convive com doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas&rdquo;, explica Luiz Evandro, profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e coordenador da Rede Alpha Fitness.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/8e81db0c-cb68-49c5-a307-b21e321f2422.jpg?width=1268&amp;height=1600" alt="Luiz Evandro, Diretor T&eacute;cnico Da Rede Alpha">
No caso do l&uacute;pus, por exemplo, a atividade f&iacute;sica ajuda a reduzir o cansa&ccedil;o e a melhorar a fun&ccedil;&atilde;o cardiovascular. J&aacute; em pacientes com Alzheimer, o est&iacute;mulo f&iacute;sico est&aacute; associado &agrave; melhora da cogni&ccedil;&atilde;o e &agrave; redu&ccedil;&atilde;o da progress&atilde;o da doen&ccedil;a. Para quem convive com a fibromialgia, os treinos contribuem para a diminui&ccedil;&atilde;o da dor, melhora do sono e aumento da disposi&ccedil;&atilde;o. Com o acompanhamento profissional, &eacute; poss&iacute;vel adaptar os treinos &agrave;s necessidades de cada pessoa, garantindo seguran&ccedil;a e resultados eficazes. Para quem convive com uma condi&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica, movimentar o corpo pode significar mais autonomia, qualidade de vida e bem-estar.

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Dan&ccedil;ar forr&oacute; &eacute; uma &oacute;tima maneira de se divertir, aliviar o estresse e, de quebra, eliminar alguns quilinhos. Em junho, m&ecirc;s de festas mais aguardadas do Nordeste, um dos ritmos mais celebrados &eacute; o forr&oacute;. Praticar a modalidade por uma hora, pode queimar at&eacute; 250 calorias. J&aacute; o forr&oacute; eletr&ocirc;nico, que &eacute; ainda mais movimentado, pode queimar o dobro de calorias perdidas na dan&ccedil;a tradicional, que &eacute; o famoso &ldquo;dois para l&aacute;, dois para c&aacute;&rdquo;. Para al&eacute;m dos benef&iacute;cios f&iacute;sicos, a pr&aacute;tica regular do forr&oacute; molda o corpo, exercitando os m&uacute;sculos do abd&ocirc;men, pernas, bra&ccedil;os e quadris. Os movimentos da dan&ccedil;a n&atilde;o apenas aprimoram a est&eacute;tica, mas tamb&eacute;m desencadeiam a libera&ccedil;&atilde;o de endorfina, a subst&acirc;ncia respons&aacute;vel pela sensa&ccedil;&atilde;o de prazer. &ldquo;Por ser um ritmo alegre e muito popular em todo o Nordeste, &eacute; uma &oacute;tima pedida para iniciantes. O forr&oacute; contagia o corpo e o &acirc;nimo. &Eacute; muito dif&iacute;cil conseguir ficar parado quando escutamos um forrozinho, n&atilde;o &eacute; mesmo!? De quebra, ainda &eacute; uma &oacute;tima atividade f&iacute;sica e ajuda a perder umas calorias&rdquo;, revela Cainan Guimar&atilde;es, professor de dan&ccedil;a na Rede Alpha Fitness.
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Fazer cerca de tr&ecirc;s aulas de forr&oacute; por semana, podem ajudar a renovar as energias f&iacute;sicas e mentais. A dan&ccedil;a, como uma atividade completa, eleva a frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca, melhora a capacidade respirat&oacute;ria e estimula a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, e ainda oferece uma op&ccedil;&atilde;o divertida e eficaz para manter-se ativo e saud&aacute;vel. Ela ajuda ainda a elevar a autoestima e proporciona bem-estar. Por conta disso, al&eacute;m do seu ritmo contagiante, dan&ccedil;ar forr&oacute; traz diversos benef&iacute;cios para a sa&uacute;de. &ldquo;O forr&oacute; &eacute; uma atividade que ajuda na melhoria da coordena&ccedil;&atilde;o motora, frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca e tonicidade muscular. Por se tratar de uma aula mais leve, os praticantes n&atilde;o veem a atividade como um exerc&iacute;cio f&iacute;sico, mas como lazer. Isso torna o momento ainda mais prazeroso&rdquo;, refor&ccedil;a o professor da Rede Alpha Fitness.

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O ano de 2025 ser&aacute; mesmo inesquec&iacute;vel para a Rede Alpha Fitness, que ap&oacute;s inaugurar a primeira sede em Juazeiro, no norte do estado, acaba de entregar ao mercado a primeira unidade na cidade de Ilh&eacute;us, localizada no sul da Bahia. A inaugura&ccedil;&atilde;o aconteceu no &uacute;ltimo s&aacute;bado, dia 31 de maio.
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"Ilh&eacute;us &eacute; uma cidade que s&oacute; faz crescer e n&atilde;o poder&iacute;amos deixar de levar o padr&atilde;o Alpha, que vem dando certo ao longo desses mais de 10 anos, para a regi&atilde;o sul do estado. Esperamos impactar positivamente a popula&ccedil;&atilde;o e contribuir para a promo&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de e do bem-estar", conta Marlon Salatiel, Diretor de Desenvolvimento da Rede Alpha Fitness.
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A nova unidade, a 24&ordf; da rede, est&aacute; localizada no bairro S&atilde;o Francisco, tem cerca de 1000 m&sup2;, inteiramente climatizada, seguindo o conceito j&aacute; implantado pela Alpha, e oferece uma ampla gama de equipamentos de muscula&ccedil;&atilde;o de &uacute;ltima gera&ccedil;&atilde;o, &aacute;rea dedicada ao treinamento funcional, sala de gin&aacute;stica e muito mais. A unidade em Ilh&eacute;us, rec&eacute;m-inaugurada, conta com modalidades como muscula&ccedil;&atilde;o, bike indoor, dan&ccedil;a, pilates solo e ioga, entre outras.

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A hipertens&atilde;o &eacute; caracterizada pelos n&iacute;veis elevados de press&atilde;o sangu&iacute;nea dentro das art&eacute;rias. &Eacute; uma doen&ccedil;a cr&ocirc;nica e uma das principais causas de acidente vascular cerebral (AVC) e ataque card&iacute;aco. O grande problema &eacute; que ela pode n&atilde;o apresentar sintomas. Para quem j&aacute; sofre com o problema &ndash; ou aqueles que buscam uma vida mais saud&aacute;vel, para evitar &ndash; uma boa pedida &eacute; a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica; al&eacute;m de manter uma dieta equilibrada.
Pessoas hipertensas que seguem as recomenda&ccedil;&otilde;es de atividade f&iacute;sica, apresentam uma redu&ccedil;&atilde;o de 27% a 50% no risco de mortalidade. &ldquo;Al&eacute;m dos benef&iacute;cios diretos na press&atilde;o arterial, a atividade f&iacute;sica melhora a sa&uacute;de dos vasos sangu&iacute;neos, aumenta o bem-estar, melhora a postura e, consequentemente, diminui o estresse e as dores pelo corpo&rdquo;, explica Allan Lacerda, professor de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e Coordenador na Rede Alpha Fitness.
A recomenda&ccedil;&atilde;o da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) &eacute; de 150 a 300 minutos de atividade f&iacute;sica de intensidade moderada por semana, para todos os adultos. Para crian&ccedil;as e jovens, uma m&eacute;dia de 60 minutos por dia. &ldquo;N&atilde;o existe uma contraindica&ccedil;&atilde;o para o exerc&iacute;cio, desde que a press&atilde;o arterial esteja controlada com medicamentos receitados por um m&eacute;dico que acompanha a/o paciente&rdquo;, pondera o especialista da Rede Alpha Fitness. As atividades f&iacute;sicas mais recomendadas, e que t&ecirc;m benef&iacute;cios comprovados em estudos cient&iacute;ficos na redu&ccedil;&atilde;o da press&atilde;o arterial, s&atilde;o caminhada, corrida, nata&ccedil;&atilde;o, ciclismo, dan&ccedil;a e muscula&ccedil;&atilde;o; sempre com acompanhamento de um profissional da &aacute;rea de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica.

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O sedentarismo est&aacute; entre os principais fatores de risco para a sa&uacute;de de pessoas com mais de 50 anos. A inatividade nessa fase da vida, pode agravar problemas como perda muscular acelerada, osteoporose, hipertens&atilde;o e diabetes tipo 2. No entanto, a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, mesmo iniciada tardiamente, pode trazer muitos benef&iacute;cios. Com o avan&ccedil;o da idade, o corpo humano passa por mudan&ccedil;as naturais que podem ser intensificadas pela falta de atividade f&iacute;sica. De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), a aus&ecirc;ncia de exerc&iacute;cios pode levar a complica&ccedil;&otilde;es como sarcopenia, osteoporose, altera&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas, hipertens&atilde;o e comprometimento do equil&iacute;brio. Para Luiz Evandro, Diretor T&eacute;cnico na Rede Alpha Fitness, a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos &eacute; essencial para minimizar esses impactos da idade. "A atividade f&iacute;sica regular melhora a qualidade de vida, preserva a autonomia e reduz o risco de diversas doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas", explica.
Para quem j&aacute; est&aacute; na fase 50+, a escolha do tipo de exerc&iacute;cio deve levar em conta as condi&ccedil;&otilde;es f&iacute;sicas individuais. Conforme aponta o especialista, atividades de baixo impacto s&atilde;o as mais indicadas. "A muscula&ccedil;&atilde;o adaptada ajuda a preservar a massa muscular, enquanto modalidades como pilates e hidrogin&aacute;stica melhoram a flexibilidade e o equil&iacute;brio, sem sobrecarga articular", afirma. Entre os exerc&iacute;cios mais recomendados est&atilde;o muscula&ccedil;&atilde;o adaptada, pilates, hidrogin&aacute;stica e alongamento.
&Eacute; poss&iacute;vel reverter o sedentarismo, iniciando uma rotina ativa, que traga benef&iacute;cios em qualquer idade. Para come&ccedil;ar com seguran&ccedil;a, recomenda-se que a pessoa tenha uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica antes de iniciar as atividades f&iacute;sicas. Come&ccedil;ar os exerc&iacute;cios com acompanhamento de um profissional da &aacute;rea e intensidade de leve a moderada &eacute; importante. &ldquo;Adotar h&aacute;bitos ativos ap&oacute;s os 50 anos pode garantir mais independ&ecirc;ncia, disposi&ccedil;&atilde;o e qualidade de vida, reduzir o impacto do envelhecimento e prevenir doen&ccedil;as associadas ao sedentarismo&rdquo;, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.

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Muito al&eacute;m da est&eacute;tica, o treino resistido &ndash; ou treino de for&ccedil;a &ndash; tem ganhado destaque como um poderoso aliado das mulheres na busca pelo equil&iacute;brio emocional e pela sa&uacute;de mental. De acordo com dados da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), o Brasil &eacute; o pa&iacute;s com a maior taxa de ansiedade no mundo, com 9,3% da popula&ccedil;&atilde;o afetada. Al&eacute;m disso, uma pesquisa da ONG Think Olga revelou que 7 em cada 10 diagn&oacute;sticos de ansiedade e depress&atilde;o no pa&iacute;s s&atilde;o em mulheres. &ldquo;O treino de for&ccedil;a ajuda a liberar endorfinas e serotonina, subst&acirc;ncias ligadas ao prazer e &agrave; sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar. Isso, aliado a uma rotina de treinos individualizados e acompanhados de perto por profissionais qualificados, potencializa os benef&iacute;cios f&iacute;sicos, mas acima de tudo emocionais&rdquo;, explica Guilherme Duarte, coordenador da Rede Alpha Fitness. A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica tem sido amplamente recomendada por especialistas para a redu&ccedil;&atilde;o de sintomas de ansiedade e depress&atilde;o, promovendo bem-estar, autoconfian&ccedil;a e qualidade de vida. Mais do que levantar pesos, o treino de for&ccedil;a representa empoderamento, supera&ccedil;&atilde;o e autocuidado para essas mulheres; afinal, cada uma delas carrega uma hist&oacute;ria, uma rotina, um ritmo e os desafios di&aacute;rios. &ldquo;Defendemos a atividade f&iacute;sica como uma pr&aacute;tica regular. Com altas e crescentes taxas de ansiedade e depress&atilde;o no pa&iacute;s, &eacute; uma forma efetiva de combate. Al&eacute;m disso, quem insere a atividade f&iacute;sica no dia a dia tamb&eacute;m se beneficia em outros aspectos de sa&uacute;de, prevenindo doen&ccedil;as e caminhando para uma velhice mais saud&aacute;vel&rdquo;, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.

Especialista Dá Dicas Para Pessoas Acima Do Peso Se Exercitarem Sem Lesões

A obesidade &eacute; uma condi&ccedil;&atilde;o que tem gerado preocupa&ccedil;&atilde;o entre os especialistas e o Brasil tem dados alarmantes. Proje&ccedil;&otilde;es do Congresso Internacional sobre Obesidade (2024) indicam que, seguindo o ritmo atual, at&eacute; 2044, cerca de 48% dos adultos brasileiros poder&atilde;o estar obesos, enquanto 27% estar&atilde;o com sobrepeso. Atualmente, 56% da popula&ccedil;&atilde;o adulta j&aacute; enfrenta um dos dois quadros. Por conta disso, as pessoas est&atilde;o em busca de uma vida mais saud&aacute;vel, e muitas tem recorrido &agrave; pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas. &ldquo;Inserir uma atividade f&iacute;sica na rotina, &eacute; essencial no processo de emagrecimento e na melhoria da qualidade de vida. No entanto, pessoas obesas ou com sobrepeso, precisam de uma aten&ccedil;&atilde;o diferenciada para evitar o risco de les&otilde;es ou sobrecarga do sistema cardiovascular", destaca o Diretor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.
Para evitar les&otilde;es e come&ccedil;ar a se movimentar com seguran&ccedil;a, o especialista da Rede Alpha Fitness indica algumas orienta&ccedil;&otilde;es. &Eacute; necess&aacute;rio fazer uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica para checar o estado geral de sa&uacute;de, principalmente cardiovascular, articular e metab&oacute;lico. Come&ccedil;ar de forma gradual &eacute; fundamental. Atividades de baixo impacto e intensidade moderada, como nata&ccedil;&atilde;o ou caminhadas em superf&iacute;cies planas (como as esteiras) s&atilde;o um &oacute;timo in&iacute;cio. Esses exerc&iacute;cios reduzem o impacto nas articula&ccedil;&otilde;es, que j&aacute; est&atilde;o sob maior press&atilde;o devido ao excesso de peso. &ldquo;Com a melhora do condicionamento f&iacute;sico, a pessoa pode ir aumentando a intensidade e a dura&ccedil;&atilde;o dos exerc&iacute;cios. Depois, pode incluir outros para o fortalecimento muscular, como muscula&ccedil;&atilde;o ou o Pilates. Eles melhoram a postura, aumentam o metabolismo basal e protegem as articula&ccedil;&otilde;es. Respeitar os limites do corpo &eacute; fundamental&rdquo;, acrescenta Luiz Evandro.
Outro ponto de aten&ccedil;&atilde;o &eacute; que pessoas obesas tendem a ter altera&ccedil;&otilde;es posturais e dificuldades de equil&iacute;brio. Fazer os exerc&iacute;cios com a t&eacute;cnica correta &eacute; essencial para evitar les&otilde;es. Al&eacute;m dos cuidados com a postura, a intensidade e o tipo de exerc&iacute;cio, &eacute; importante lembrar que o tratamento contra a obesidade pode exigir tamb&eacute;m acompanhamento psicol&oacute;gico e multidisciplinar.

A Fibo Foi Realizada Na Cidade De Colônia, Na Alemanha

Com o prop&oacute;sito de buscar as tend&ecirc;ncias, inova&ccedil;&otilde;es e oportunidades do mercado fitness e wellness; e acompanhar o que h&aacute; de mais moderno no mundo, o CEO da Rede Alpha Fitness, Leandro Cardoso e o Diretor de Desenvolvimento da rede, Marlon Salatiel, embarcaram para a Alemanha, onde participaram da FIBO, maior feira internacional do segmento. &ldquo;A FIBO &eacute; um dos marcos do calend&aacute;rio fitness global. O evento antecipa o que o mundo ainda vai descobrir e, como parte da nossa estrat&eacute;gia de nos atualizarmos sempre com o que existe de mais moderno, viemos acompanhar de perto as inova&ccedil;&otilde;es&rdquo;, conta Leandro Cardoso.
<img src="https://musicaemais.nvgo.app/assets/d9f04e84-6b7b-40ea-8544-745d7ac446ba.jpg?width=927&amp;height=650" alt="Marlon Salatiel, Diretor De Desenvolvimento Da Rede Alpha Fitness (1&ordm; Da Esquerda Para Direita) Participou Com O Ceo Da Rede Leandro Cardoso (2&ordm; Da Esquerda Para a Direita) Da Feira Na Alemanha. ">
Esse ano, a feira chegou &agrave; sua 40&ordf; edi&ccedil;&atilde;o e foi realizada na cidade de Col&ocirc;nia, na Alemanh&atilde;, neste &uacute;ltimo fim de semana. &ldquo;&Eacute; uma imers&atilde;o em t&eacute;cnicas, novas tecnologias e equipamentos que dinamizam o mercado do fitness. Al&eacute;m disso, uma oportunidade &uacute;nica para trocar experi&ecirc;ncia com outros gestores e empres&aacute;rios do setor e entender as melhores pr&aacute;ticas dentro de cada pa&iacute;s&rdquo;, explicou Marlon. Realizada no Centro de Exposi&ccedil;&otilde;es de Col&ocirc;nia, a feira contou com expositores de mais de 50 pa&iacute;ses, e estima que, em m&eacute;dia, recebeu 140 mil visitantes de 100 pa&iacute;ses, nestes &uacute;ltimos dias.

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